| Unterrichtsinhalt |
Diese Methode ist besonders gut zur Entspannung und Auftrittsvorbereitung geeignet! Übungen des stillen Qi Gong sind meditativ und bewegungsarm. In sitzender Körperhaltung werden Atem und Lebensenergie bewusst auf bestimmte Körperbereiche gelenkt. Das überschüssige Qi im Kopfbereich sinkt so nach unten „in den Bauch“. Dieser Prozess entfaltet eine tiefe, beruhigende Wirkung auf das vegetative Nervensystem!
- Qi Gong-Meditationen
- Selbstwahrnehmungsübungen
- Zentrierungs- und Atemübungen |
